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Todos hemos estado allí, ese momento ya casi se ha adaptado a su rutina de salud después de un viaje basado en el trabajo y el wham, su bolsillo vibra, suena el teléfono y subconscientemente acepta su destino demasiado familiar, confirmado momentos después cuando leyó el titular del correo electrónico titulado: Conferencia Internacional de Negocios. Enfrentémoslo, si acumula regularmente los airmiles, al mismo tiempo acumula las libras, el tipo de libras depositadas en la cintura y no su cuenta bancaria. En un mundo donde los viajes de negocios son tan comunes como la lluvia en Inglaterra, ¿cómo te mantienes en forma cuando el trabajo causa estragos en tu régimen?

Cuando se trata de priorizar las instalaciones de acondicionamiento físico en la sala, no estoy solo. Los fanáticos del fitness como Steve Varsano, fundador de The Jet Business, también pasaron horas investigando en los hoteles con los mejores gimnasios para defender su salud y bienestar y pagando una prima por el privilegio: “Es difícil encontrar buenos gimnasios en hoteles, a menos que sea un hotel de 5 estrellas e incluso entonces no siempre cumplen con mis requisitos, a veces solo necesitas encontrar un gimnasio local y pagar una tarifa diaria. Los hoteles Four Seasons generalmente tienen muy buenas instalaciones, al igual que el Lanesborough, que tiene un gimnasio / spa agradable ”, dice Varsano.

Es inevitable que los viajes interfieran con la rutina de vez en cuando, pero lo importante es que no dejes que eso dicte tu salud y bienestar; especialmente teniendo en cuenta que tenemos una tendencia a complacernos en exceso cuando está “encendida” en la compañía, optando por aperitivos, platos principales y postres que quitan el estómago, sabiendo que esas calorías están siendo gastadas por la tarjeta de crédito de la compañía.

Ya sea por negocios o por placer, siempre doy prioridad a reservar un hotel con un gimnasio de calidad o al menos un hotel que esté cerca de algún lugar en el que pueda hacer ejercicio.

Según datos recientes, los viajeros de negocios gastan un promedio de $ 949 en tarifas aéreas y tarifas de hotel, según Certify. Con los gastos adicionales que se acumulan en la parte superior, no es de extrañar que los líderes de negocios con objetivos de acondicionamiento físico exijan más de sus hoteles de negocios tradicionales.

Para mí, ser activo es una forma de vida, viajar no debe ser una excusa para adoptar un estilo de vida sedentario, debe ser una oportunidad para explorar nuevas formas de ejercicio y simplemente moverse más.

Si hay algo que aprendí durante mis viajes como adicto a la buena forma física, es no confiar nunca en la autoproclamada revisión de sus instalaciones deportivas y que la fotografía debe ser una parte integral del sitio web de los hoteles, siempre hacer su propia investigación o Enfréntate a una cinta de correr prehistórica y algunas pesas oxidadas limitadas a 10 kg. Cuando pienso que cuánto he gastado a lo largo de los años en pases de gimnasio exorbitantes mientras estoy en el extranjero es un poco repugnante, quiero decir que cuesta 40,00 € por un pase de un solo día en el principal club de salud de Londres, Equinox, pero supongo que no se puede poner. Un precio en tu salud y bienestar, ¿puedes?

Algunas marcas internacionales están por delante de la curva. Hace poco estuve en el W Hotel Barcelona y me sorprendió no solo por las instalaciones de gimnasio que se ofrecen, sino también por la vista desde la cinta de correr que no tenía nada de idílico. Realmente habían hecho un esfuerzo adicional para crear un ambiente de entrenamiento que estimulara el cuerpo y desenrollara la mente, alentando a los viajeros de negocios y placer a disfrutar de la experiencia.

Hablé con Lucia Garcia-Muniz, Gerente de Comunicaciones y Relaciones Públicas de The W Hotel, para averiguar por qué el acondicionamiento físico está en el corazón de lo que ofrece el hotel. “Hoy en día, hay una tendencia creciente en relación con el bienestar y el bienestar que también se ha extendido a los hoteles”, dijo a FORBES.

Este puesto de avanzada en particular del Grupo W está llevando el ejercicio físico un paso más allá, fuera de las paredes del hotel. Los invitados ya disfrutan de los “gorilas urbanos”, los ejercicios de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) e incluso clases de yoga en tablas de remo de pie junto al mar Mediterráneo.

García-Muniz compartió que los viajeros de negocios ahora exigen acceso al gimnasio las 24 horas, el equipo más moderno e incluso programas de capacitación personalizados.

En un mundo perfecto, todos los gimnasios de los hoteles serían tan modernos como el W Barcelona; sin embargo, para los momentos en los que no puede encontrar un hotel con las instalaciones de gimnasio adecuadas, a continuación le ofrecemos algunos consejos simples que puede seguir para mantenerse en forma mientras viaja:

  1. Caminar y hablar

Aumente su NEAT (termogénesis sin actividad de ejercicio) llevando sus reuniones de negocios de la sala de juntas a la acera. Un enfoque informal de caminar y hablar no solo es más sociable que estar atado a un escritorio, es una excelente manera de moverse más, respirar aire fresco y su dosis diaria de sentirse bien con vitamina D de la exposición a la luz solar.

Cuanto más se mueva a diario, más calorías quemará, por lo que siempre que sea posible, manténgase activo, incluso si eso significa solicitar de forma privada un escritorio de pie en el trabajo.

    2. Come con tus manos

Tenga la seguridad de que no espero que se meta la ensalada simultáneamente en la boca mientras delibera los presupuestos en su próxima cena de negocios. Simplemente quiero que use sus manos como una guía visual para el tamaño de la porción, apuntando a una porción de proteína magra del tamaño de la palma de la mano, un puñado de carbohidratos con almidón y un puñado de carbohidratos fibrosos (brócoli, espinaca, espárragos, col rizada, etc.) ) por comida.

Sabemos que al combinar proteínas y carbohidratos en una comida aumentamos la sensación de plenitud y hacemos que sea menos probable que coma en exceso. Tanto la proteína magra como los carbohidratos de origen alimenticio son extremadamente ricos en calorías y nutrientes; de hecho, 1 g de proteínas y carbohidratos es equivalente a 4 kcals, mientras que 1 g de grasa es más del doble a 9 kcals. Cuando se trata de volumen de alimentos, obtienes mucho más por tu dinero con proteínas y carbohidratos en términos de rendimiento energético, lo que hace que sea más fácil mantener un déficit de calorías.

 3. Entrenamiento del hotel

Nuevamente, si el gimnasio del hotel no está equipado, no lo use como excusa para no hacer ejercicio, opte por un entrenamiento con peso corporal desde la comodidad de su habitación. Aquí está mi rutina habitual de todo el cuerpo:

Dependiendo de su estado físico, realice cada ejercicio espalda con espalda de manera controlada durante 30 segundos (principiante), 45 segundos (intermedio), 60 segundos (avanzado), antes de tomar un período de recuperación de 2 minutos entre cada ronda, apunte a 3- 5 rondas.

Peso corporal en cuclillas
Levantar (retroceder hasta arrodillarse)
Sentada de mariposa
Puente de glúteos
Fila de toallas

 

Fuente: https://www.forbes.com/sites/callummelly/2018/11/04/why-fitness-is-the-next-big-trend-in-business-travel/#25f273746046

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